சீரகதண்ணியில் இவ்வளவு நன்மைகளா?

தினசரி சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான மற்றும் பழமையான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றான ஜீரா அல்லது சீரகம். ஆனால் ஆரோக்கிய நலன்கள் என்று வரும்போது அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாகவும் மதிப்புமிக்கதாகவும் இருக்கிறது தெரியுமா? ஜீரா தண்ணீர் ஒரு நவநாகரீக ஆரோக்கிய பானம் மட்டுமல்ல; இது பல கலாச்சாரங்களில் வளமான வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. மக்கள் ஜீராவை தங்கள் ஆரோக்கிய குணங்களுக்காக பல காலமாக பயன்படுத்தி வருகின்றனர். உதாரணமாக, இந்தியாவில், இது அஜீரணத்திற்கு ஒரு பாரம்பரிய தீர்வாகும் மற்றும் பல உணவுகளில் அத்தியாவசியமான மசாலாவாகும்.

பல்வேறு கலாச்சாரங்களில், ஜீரகத்திற்கு உதவுவதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதற்கும் ஜீரகத்தின் சக்தியை மக்கள் நம்புகிறார்கள். ஜீரா நீர் சீரகத்தை தண்ணீரில் ஊறவைத்து தயாரிக்கப்படும் எளிய ஆனால் சக்தி வாய்ந்த பானமாகும். அதன் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் சுவையான சுவைக்காக இது பல நூற்றாண்டுகளாக போற்றப்படுகிறது. இந்த வலைப்பதிவில், நீங்கள் கேள்விப்பட்டிராத ஜீரா வாட்டரின் ஐந்து அற்புதமான நன்மைகளை கண்டுபிடிப்போம். உங்கள் சருமத்திற்கு ஊக்கமளிப்பது முதல் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது வரை, உங்கள் காலை நேரத்தை மேம்படுத்த ஜீரா வாட்டர் சில நம்பமுடியாத தந்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, இந்த அற்புதமான காலை ஆச்சரியங்களில் மூழ்குவோம்!

More Detail: How to Start a Ketogenic Diet

ஜீராவின் ஊட்டச்சத்து விவரக்குறிப்பு

சீரகம், அல்லது ஜீரா, ஒரு சுவையான மசாலா மட்டுமல்ல; இது உங்களுக்கு மிகவும் நல்ல சில ஊட்டச்சத்து பொருட்களாலும் நிரம்பியுள்ளது. சீரகத்தின் சிறப்பு என்ன என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்:

ஜீரா அல்லது சீரக விதைகள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இதில் வைட்டமின் ஏ, ஈ, சி, கே, மற்றும் பி-வைட்டமின்கள் (பி1, பி2, பி3, பி5, பி6) மற்றும் மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கிய தாதுக்கள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடல் சிறப்பாக செயல்படவும், வலுவூட்டவும், உற்சாகப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. ஜீரா விதைகளில் கொழுப்புகள், சோடியம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக உள்ளது.

மருத்துவ குணங்கள்:       

சீரகத்தில் மருந்து போல் செயல்படக்கூடிய சில சிறப்பு கலவைகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, இது “தைமால்” மற்றும் “சீரக ஆல்டிஹைட்” ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் வயிற்றை நன்றாக உணரவும் தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். கூடுதலாக, சீரகத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.

ஜீரா தண்ணீரின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சீரகம் அல்லது ஜீரா தண்ணீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமான விஷயங்களைச் செய்யும். இது உங்கள் வயிற்றை எவ்வாறு நன்றாக உணர வைக்கும் என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.

• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

 ஜீரா நீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பு சீராக வேலை செய்ய உதவுகிறது. இது உங்கள் உடல் உணவை உடைத்து அதன் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்கும். இது வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் வயிற்றை பெரிதாகவும் சங்கடமாகவும் உணர வைக்கும் வாயு உணர்வுகள். ஜீரா நீர் இந்த உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்த உதவும். இது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது, உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் வீக்கம் அல்லது இரைப்பை உணர்வதைக் குறைக்கிறது.

• எடை இழப்புக்கு சிறந்தது

ஜீரா நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் புதுப்பிக்கப்படும் போது, ​​நீங்கள் கலோரிகளை மிகவும் திறமையாக எரிக்கிறீர்கள், இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும். இது நாம் பசியாக இல்லாவிட்டாலும் கூட பசியின் நச்சரிக்கும் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது மற்றும் சிற்றுண்டி அல்லது அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்பு குறைவு. இது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வீட்டு வைத்தியம்.

• ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடியை ஊக்குவிக்கிறது

ஜீரா தண்ணீரில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே நீங்கள் அதை குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு இந்த பாதுகாப்பு கவசங்களை கொடுக்கிறீர்கள். இது உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும், உங்கள் தலைமுடி பளபளப்பாக இருக்கவும் உதவும். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை பளபளக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் முடி வலுவாக இருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் உடல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

• இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்கும்

இன்சுலின் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, மேலும் ஜீரா நீர் உங்கள் உடலின் செல்களை இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் அளிக்கும், இது நல்லது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்கிறது.

• இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

கொலஸ்ட்ரால் ஒரு மெழுகு போன்றது, இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை அடைத்து, உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதை கடினமாக்குகிறது. ஜீரா நீர் உங்கள் உடலில் உள்ள “கெட்ட” கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும், இதையொட்டி, உங்கள் தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, உங்கள் இதயம் அதன் வேலையைச் செய்வதை எளிதாக்குகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் உதவுகிறது, அதாவது உங்கள் இதயத்தில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஜீரா வாட்டரின் கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:ஜீரா தண்ணீரில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு சிறந்தது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக வலுவான பாதுகாப்பை உருவாக்க உதவுகின்றன.
• அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்:சில நேரங்களில், உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட அல்லது காயங்களை சரிசெய்ய இயற்கையான எதிர்வினையாக வீக்கமடைகிறது. ஆனால் அதிகப்படியான வீக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும். ஜீரா தண்ணீரில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது அதிகப்படியான வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

More Details: How To Control Blood Sugar

• மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியம்:கீல்வாதம் வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் மூட்டுகள் வீக்கம் மற்றும் வீக்கமடையும் போது. ஜீரா நீரின் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தி அந்த அசௌகரியத்தை ஓரளவு குறைக்கும். 
• சுவாச ஆரோக்கியம்:உங்களுக்கு சளி அல்லது சுவாச பிரச்சனைகள் இருக்கும் போது, ​​உங்கள் சுவாசப் பாதைகள் வீக்கமடைந்து சுவாசத்தை கடினமாக்கலாம். ஜீரா வாட்டரின் மூலம்உங்கள் சுவாசத்தை எளிதாக்கவும் நன்றாக உணரவும் முடியும்.

குறிப்புகள் 

உங்கள் ஜீரா தண்ணீரை அப்படியே அனுபவிக்கலாம் அல்லது கூடுதல் சுவைக்காக சிறிது தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கலாம். சிலர் தேநீர் போன்ற சூடாகவும், மற்றவர்கள் பனியுடன் குளிர்ச்சியாகவும் விரும்புகிறார்கள். இது உண்மையில் உங்கள் ரசனையைப் பொறுத்தது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சிறந்த முடிவுகளுக்கு காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் நாளைத் தொடங்க இது ஒரு எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான வழி!

ஜீரா தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

• ஒவ்வாமை:சிலருக்கு சீரகத்திற்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம், அதாவது அவர்களின் உடல் சரியாக செயல்படாது. இதற்கு முன்பு நீங்கள் சீரகம் சாப்பிட்டிருக்கவில்லை என்றால், சிறிதளவு ஜீரா தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, சொறி அல்லது அரிப்பு போன்ற ஏதேனும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் உள்ளதா என்பதைப் பார்ப்பது நல்லது. ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

• உணர்திறன்:சீரகம் உங்கள் வயிற்றில் வலுவாக இருக்கும், எனவே உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு இருந்தால் ஜீரா தண்ணீர் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. இது சில நேரங்களில் சிலருக்கு வயிற்றில் அசௌகரியம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.
• மருந்துகள்:குறிப்பிட்ட உடல்நிலைகளுக்கு நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஜீரா வாட்டர் அவற்றுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்க இது ஒரு நல்ல நடைமுறையாகும். உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் ஜீரா தண்ணீர்

இந்த அற்புதமான பலன்களுடன், ஜீரா வாட்டர் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது. இது தயாரிக்க எளிதானது, மலிவு மற்றும் எந்த தயாரிப்பும் தேவையில்லை. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் கதிரியக்க சருமத்தை அதிகரிக்க, வீக்கத்தைக் குறைக்க அல்லது சுவையான பானத்தைச் சேர்க்க நீங்கள் விரும்பினாலும், ஜீரா வாட்டர் ஒரு அற்புதமான தேர்வாகும்.